Datos sobre pausas activas en el trabajo Revelados
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El yoga es un tipo de control muy completo que trabaja no solo los estiramientos, sino incluso la concentración y la respiración. Esta disciplina juega un papel muy importante tanto en el ámbito de la Salubridad corporal como mental.
Por eso, hacer pausas activas es muy recomendable en este tipo de situaciones, ya que fomenta la ventilación y el descanso de la atención durante unos minutos.
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Ahora perfectamente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para aprender a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ir al parque a pasear? En ese caso, todavía nos queda un as en la manga: subir y descender escaleras.
Pese a tener claridad sobre esto, muchas veces olvidamos hacer estas pausas durante el día o simplemente las pasamos por parada con la excusa de que no tenemos mucho tiempo o no sabemos qué ejercicios y actividades realizar para beneficiar cada parte del cuerpo.
Es de nuestro completo conocimiento que las pausas activas y los descansos entre labores son necesarios para incrementar la creatividad y la rendimiento en el trabajo, alertar lesiones osteomusculares e incluso mejorar el clima laboral y combatir la monotonía.
La American Psychological Association ha contrario que el movimiento físico puede aminorar el estrés hasta en un 35%, mejorando el estado de ánimo y proporcionando un enfoque más pausas activas dinámicas sereno.
Beneficio: alivia la tensión acumulada en cuello y hombros, ideal para quienes trabajan frente a pantalla.
Esto no solo estimula el cerebro, sino que todavía reduce la sofocación mental y física al romper la rutina sedentaria.
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¿Pasas seis o más horas diarias pausas activas para los ojos delante de pantallas digitales? ¿Sientes tus ojos cansados y/o irritados tras realizar actividades de fijar la pinta en visión cercana?